TIMIDEZ:
O MEDO DE PESSOAS E DE INTERAÇÕES SOCIAIS
Textos
Bases: Êxodo 4:10-12; 2 Timóteo. 1:6,7
Timidez [do latim timeres =
ter medo] é o estado de tensão, desconforto, inibição, acanhamento ou
vergonha de se expor em situações de interação social como uma
apresentação diante de indivíduos com status social superior,
contato com pessoas fora de seu vínculo afetivo e ao medo
de falar em público.
Uma pessoa tímida tem medo de se lançar
a desafios porque vive em função dos outros: tem medo de ser mal
interpretada, criticada ou reprovada pelo grupo; de não se sair bem ou de não
atender as expectativas. Portanto, em função deste medo, o tímido se
trava, preferindo se retrair a tomar iniciativas.
A Timidez é extremamente prejudicial porque
transforma a pessoa naquilo que ela não é. Ela cria um gatilho psicológico
capaz de fazer a pessoa se sentir insegura, com baixa
autoestima e, sobretudo, pessimista em relação si
mesma e as suas aspirações, além de ser julgada pelos outros como sendo séria
demais, mal humorada e até arrogante.
1. ENTENDENDO A TIMIDEZ
Os estudiosos não são unânimes quanto às
causas da Timidez: para uns ela está associada às situações negativas como
humilhação, educação rígida, superproteção e maus-tratos vivenciados na
infância; para outros, ela é um traço da personalidade e/ou
do temperamento; e, para outros ainda, é uma condição humana daqueles que
não tiveram oportunidade de treinar habilidades sociais. É positivo
pensar, portanto, que alguém pode nascer com uma predisposição genética para
a timidez e os aspectos ambientais contribuam para que ela não seja tímida; por
outro lado, pode não nascer com nenhuma inclinação para a timidez e uma das
causas supracitadas acarrete a inibição. Não existe um quadro único para
explicar a Timidez. É preciso, antes de tudo saber o que ela não é, e então,
passar a compreender como ela se manifesta.
1.1 Timidez não é
Introversão: Há
pessoas que são introvertidas sem serem tímidas. O indivíduo introvertido é
aquele que canaliza sua atenção para um foco de interesses internalizados que
não estejam associados à interatividade social. Ex. preferir ler um
livro e curtir um momento musical sozinho a sair com os amigos e divertir-se em
grupo. Por isso eles são taxados de esquisitos, antissociais, metidos e antipáticos.
Embora seja possível uma pessoa com traços de personalidade introspectiva ser
tímida, uma coisa é totalmente diferente da outra. Algumas pessoas são tão
caladas e são julgadas como tímidas e, quando abrem a boca surpreendem com sua
inteligência e versatilidade. Elas são introvertidas, não tímidas.
1.2 Timidez não é um Transtorno
Psicológico: A Timidez
não é um transtorno mental como ansiedade, fobia social e ataque de
pânico, porém, o desconforto de lidar com uma situação nova ou a tensão
diante de uma interação social, pode sim, evoluir para uma patologia.
Sentir alterações fisiológicas, como sudoreses, calafrios, tremores
intensos e tensão muscular, caracterizam grandes indicadores de “fobia
social”. Logo, não é Timidez, e sim, um transtorno que carece ser tratado. Se
isso ocorre com raridade, não há com que se preocupar, porque a Timidez, de
certa forma, está relacionada a alguns órgãos como amígdala,
chamada de “centro do medo” e o hipocampo, que em alguns casos
produzem alguns sintomas fisiológicos. Mas, se estes sintomas forem
acrescidos de taquicardia, náuseas e desconforto abdominal, a
situação aponta mais para um transtorno do que para uma simples Timidez.
1.3 A Timidez como uma Condição Humana: A Timidez é uma condição humana complexa que se
caracteriza por um desconforto e embaraço configurado por um medo
irracional à iminência de uma situação social, principalmente se
estiver relacionado com a conversação. Há pelo menos três tipos de Timidez:
a) Circunstancial: é aquela que se manifesta em
certas circunstâncias ou situações atípicas a vida normal da pessoa. Todos nós
sentimos inibição diante de uma situação nova, como falar em público ou de se
expor a pessoas que não são do nosso contexto social. Essa timidez não é uma
característica peculiar, mas, uma manifestação de embaraço ou vergonha
ocasional. [cp. 2 Co. 10:1; I Sm. 10:20-2].
b) Crônica: É a condição fixa e contínua
de inibição e acanhamento em qualquer situação de interação social,
que credencia o medo de falar em público, de se aproximar de pessoas e
interagir com elas. [cp. Jr. 1:6-9; Êx. 4:10-12; 2 Tm. 1:6,7].
c) Misantropia: É a isolação
social proposital, ou seja, a falta de sociabilidade,
mais por repulsa ao outro do que por vergonha de se relacionar com
ele. O tímido misantrópico é um antissocial por escolha. Dizem
que Nietzsche e Voltaire eram misantrópicos.
2. APRENDENDO LIDAR COM A
TIMIDEZ
A Timidez deixa consequências desagradáveis em
todas as áreas da vida do indivíduo. Na área pessoal cria barreiras na
construção de amizades, na relação amorosa, na autodefesa e reivindicação de
direitos etc. Na vida profissional é obstáculo para o sucesso, porque a pessoa
não se sente confortável diante de uma entrevista, na exposição ou debates de
ideias etc. Finalmente, até a vida espiritual se torna medíocre, porque o
acanhamento atrapalha o desenvolvimento das atividades. Logo, para evitar os
prejuízos, é preciso saber lidar com esta condição humana.
2.1 Aceite o Fato de ser
Tímido. Nunca use Máscaras: Há
pessoas que se sentem tão mal por serem tímidas que vivem como se estivesse com
uma doença grave. Se você é uma destas pessoas, precisa entender que não é
único no mundo que sofre com a inibição. Pesquisas mostram que metade da
população mundial sofre com a Timidez e, certamente, dezenas de pessoas famosas
que você “conhece” são ou já foram tímidas um dia. Você, também, não
precisa usar máscaras, fingindo ser uma coisa que não é. Admita-se! Aceite o
fato de ser tímido, lide com isso com senso de humor e não se preocupe com a
impressão que vai passar para outras pessoas.
2.2 Use a Timidez ao seu
Favor: Os
tímidos não gostam de ser o centro das atenções, por isso não tem êxito em
atividades interativas, no entanto, eles podem ser bons em muitas outras coisas,
como na escrita e na observação, por exemplo. Logo, devem aproveitar estas
características, tirando proveito delas. Leia, escreva e pesquise,
procure alguma atividade onde a capacidade observadora sejam valências para a
vida. Há várias profissões onde a escrita e a observação são fortes aliadas
para o sucesso. E, quem desenvolve o hábito de escrever e observar bem pode
diminuir em muito as dificuldades da comunicação e ampliar a capacidade de
resolver problemas.
2.3 Coloque-se nas Mãos de
Deus: Todas as nossas
limitações podem ser superadas se nos entregamos aos cuidados do Senhor. Eu
creio piamente que isso se aplica a qualquer situação humana, incluído a
Timidez. Portanto, qualquer pessoa – até a tímida - quando se coloca nas mãos
de Deus pode fazer proezas.
a) O
Exemplo de Moisés: Quando Moisés afirmou: “Ó Senhor! Nunca tive facilidade para
falar, nem no passado nem agora que falaste a teu servo. Não consigo falar
bem" [Êx. 4:10 NVI], ele estava falando a verdade. Ele era
tímido! Porém, ao ser motivado por Deus [v.11], tornou-se o maior vulto do AT.
b) O Exemplo de
Jeremias: Jeremias recebeu uma grande missão ainda na
juventude. Sua timidez provocara um imenso medo de falar diante do povo e, sua
resposta para Deus foi uma negativa: “eu não sei falar!” [1:6].
Sua sinceridade fez com que Deus o encorajasse e, tocando nele, capacitou-o
para o chamado [vv.7-9]. Mesmo diante de um mar de dificuldades Jeremias não
falhou na sua missão, falou até quando não queriam lhe ouvir.
c) O Exemplo de Timóteo: No
Novo Testamento Timóteo é um exemplo clássico de uma pessoa tímida. Muito moço
para a responsabilidade que recebeu e de saúde fragilizada, sentia-se travado
diante de algumas situações sociais. Paulo, seu pai na fé precisou “dá
um balanço” nele para que se sentisse animado [2 Tm. 1:6]. Sua palavra
justifica razão de sair da retração: “Pois Deus não nos deu um
espírito de timidez, mas de fortaleza, de amor e de sabedoria.” [2 Tm. 1:7, grifo nosso].
3. SUPERANDO A TIMIDEZ.
Alguns especialistas não gostam de usar a
expressão “superar a Timidez”, porque dá uma conotação de que ela é
uma deficiência, no entanto, entendendo o significado de “superar”
como: vencer, suplantar, dominar, livrar-se etc., eu não
vejo nenhum problema nesta afirmação. A Timidez é uma condição humana que
precisa ser melhorada e vencida, portanto, algumas condutas são necessárias
para a superação:
3.1 Assumindo uma Postura
Positiva: Já vimos
que o tímido se retrai com medo da reação das outras pessoas. Isso
se dá porque ele assume uma postura negativa em relação a si mesmo e passa a
refletir essa atitude às pessoas que lhe observam. Adotar uma conduta positiva
é fator determinante para superar a Timidez. Vejamos algumas destas posturas:
a) Afirme-se! Tenha uma visão positiva e treine
diariamente a autoconfiança. [Êx: Eu consigo; ninguém vai me fazer
de idiota; não vou me permitir ser humilhado; não me importa o que vão achar de
mim; Vou tentar de novo]. Não se sinta um coitadinho.
b) Ouse-se! Encare o problema e nunca recue.
Se for preciso ir um passo de cada vez, siga-o, mas sempre em frente.
c) Olhe nos olhos! Nunca baixe os olhos, isso é sinal de fraqueza e submissão
negativa. Mantenha a cabeça erguida e não fuja dos olhares dos
outros. Essa atitude impõe respeito.
d) Mude sua postura corporal! Não
deixe os ombros caídos, erga o corpo e respire fundo. Cuidado
com as mãos, elas são a grande vilã da postura corporal.
e) Priorize os seus
interesses: Não
se anule com receio de magoar os outros; aprenda dizer “não” quando
for preciso; não fique procurando justificativas evasivas, se não der pra
atender o outro, apenas diga que não vai dá.
f) Não se cobre
demais! Lembre-se
que você é um ser humano, e, portanto, está sujeito a errar, a não
se sair bem, a “dá um branco” no meio de um discurso, a gaguejar e a
ficar nervoso diante de uma situação social. Use isso de forma pedagógica e
tire lições.
g) Melhore sua autoimagem: A imagem de uma pessoa pode contribuir
para acentuar a ridicularizarão e com isso ampliar a timidez. Por isso
muito atenção à maneira de se vestir, ao corte de cabelo e ao uso de
acessórios que não valorizam sua imagem.
3.2 Preparando-se para Cada Situação
Social: Se você
sabe que o tímido tem algumas desvantagens em relação a quem não é, não deve
esperar pra ser pego de surpresa. Preparar-se para cada situação é um fator que
pode fazer com que o tímido saia um passo à frente:
a) Maximize suas habilidades socais. Se você tem dificuldades de se comunicar ou
de se expor em público deve treinar as competências da comunicação em situações
mais simples até ganhar confiança nas situações mais complexas. Isso o fará
melhorar suas relações interpessoais.
b) Participe de atividades grupais: Não fuja de atividades de grupo, elas podem ser a chance de você
sair da retranca e ampliar seus horizontes. É muito provável que no grupo tenha
outras pessoas tímidas, talvez bem mais que você.
c) Qualifique-se e se
planeje acerca daquilo que você vai falar: Se você vai
apresentar um trabalho na escola, participar de uma entrevista ou de uma
apresentação social, não gaste energia pensando como vai se sair ou já prevendo
que vai se dá mal. O que você deve fazer é se preparar. Pesquise, formule
respostas, simule a interação de outras pessoas e provoque questionamentos. Se
houver possibilidade, leve algo escrito, mas apenas tópicos e não “um livro”,
isso pode acentuar a inibição.
d) Encare o medo: Experimente encarar uma situação onde você se
sentiria desconfortável. Isso fará você sair da teoria para prática e
aperfeiçoar pontos irrelevantes de sua comunicação e interação social.
3.3 Procurando Ajuda: Se a timidez se manifesta apenas como uma
inibição ou acanhamento diante de situações sociais ou se já evoluiu ao ponto
de provocar alterações fisiológicas, a ajuda profissional ou a qualificação
técnica é fundamental.
a) Amplie seu nível de
conhecimento: Uma
das razões do tímido sentir receio de se socializar é
por se achar abaixo da média diante do grupo, em relação ao nível intelectual.
Neste caso, ampliar os conhecimentos é sempre uma ferramenta positiva para
superar a timidez. Estude bastante, faça cursos e capacitações,
participe de palestras, assista a bons vídeos de palestras, principalmente
de assuntos que você tenha que lidar em sua interatividade.
b) Leia bons
livros: Hoje
existem muitas obras importantes de bons profissionais sobre oratória,
relações públicas, homilética, comportamento humano que podem
contribuir muito para a superação da Timidez! Leia e ponha em prática as
sugestões.
c) Procure um
profissional: Se a
Timidez estiver em nível crônico é importante a ajuda de um profissional:
psicólogo para ajudar a lidar com os temores; fonoaudiólogo, se a timidez tem
alguma relação com a fonação ou algum distúrbios relacionado a ela; e, em caso
mais específicos, sugere-se um psicomotricista, que ajudará a construir
um consciência corporal concernente a Timidez e às relações
sociais.
Ninguém pede pra ser tímido, isso ocorre por
algumas razões que, na maioria das vezes, fogem de seu domínio. No entanto, se
não é possível mudar as causas, é possível sim, mudar o rumo da situação.
Compreender como a Timidez se solidifica e como lidar com ela é muito
importante para vencê-la. Esperamos que este estudo, de alguma forma, possa ter
contribuído para isso.
